我总结为三步：
1. 可执行的方法
2. 看得到的反馈
3. 强烈的欲望/极其想要的结果
第一步——可执行的方法：
如果你想做一件事，你首先要考虑的是如何或者说通过怎么样的方法去做到这件事。
有时候方法可能没有现成的，这个时候就要自己去探索方法。但一般情况下，一件事情都有前人的经验，所以你可以根据前人的经验来找到自己去做到这件事情的方法。
要注意这个方法一定是可以执行的，比如说我想要减肥，你要说的是我每天吃多少克蔬菜，或者每天跑几公里，这样子是可以执行的目标，一定要将目标去量化，同时可执行，那就意味着你有能力去做到这件事情。
这是第一步。
第二步——看得到的反馈：
当然，有了方法，你的下一步就是去行动，但很多人包括我自己就卡在了这一步。
三天打鱼两天晒网，总是头脑一热。
比如我想学英语，方法也找到了：每天背单词练听力。但坚持了两三天坚持不下去了，久而久之，就把这件事情放在脑后了。
所以，阻碍你行动的是什么呢？是没有反馈。
有时候做成一件事情的周期很长，可能是一年两年五年甚至十年，那对于这么长的一个时间，我们一天所做的东西是很难看得到成果，和成效的，但是人是很喜欢反馈的，如果学英语学了一个月之前和学到现在没有什么区别，那我肯定就动力就丧失了，就提不起兴趣了。
虽然我知道我很想把英语学好，但是由于这个时间战线拉的太长，根本就看不到头。
就像我们做平板支撑的时候，我说我要坚持3分钟，但如果你看不到时间，你就会觉得这个3分钟很漫长，我说我实在坚持不下去，我到2分50秒的时候好放弃了，太难了，因为我看不到头，我不知道什么时候才3分钟到了。
但是如果你能看到时间的流逝，比如说旁边放个倒计时3分钟的表，你看得到3分钟在消耗，等你坚持不住了，你看了一下表，你发现我还有10秒钟，只需要再坚持10秒钟就好了，你这个时候可能3分钟平板支撑就成功了。
所以，回到学习英语学习，我们都知道学习英语的过程，其实是很漫长的漫长的时间里，你如果没有反馈，我坚持了几个月，我也不知道到离学好英语或者掌握英语这一步，我还需要做多久，还需要要背多少单词、需要量听多少分钟的听力，需要写多少篇的作文，需要说多少句话，才能把我的英语练好，不知道，没有人知道，所以当你看不到自己的进步的时候，你就觉得没意思了。
因此，在做好第一步后的第二步，在我们有了具体的可以执行的方法之后，我们要做的就是需要给自己一个看得到目标的反馈。
就像游戏里面的很多任务有进度条一样，你要看到你做成这件事情，你做了百分之多少，还剩百分之多少，我还需要多久可以做完。
做的过程中，我哪怕收获的哪一点小成果，也要让自己看到，把这些成果在回馈给自己，让自己慢慢地充电，你才能更容易坚持下去。
为什么有些人你说某人坚持3年4点起床，你会发现不是他逼着自己要4点起床，而是4点起床能够让他感到快乐。
我如果7点上班，4点起床，我可以看3个小时的书，我可以3个小时做自己喜欢的事情，4点起床可以让自己前一天睡得很早。如果可以从里面收获的好处，那么这样的坚持才能持久，而且当你坚持的时间长了之后你就会把它变成一种习惯。你如果不做这件事情，你会觉得非常难受，非常别扭。
就像我之前坚持在APP里面签到，就是点开APP，然后签到，最初想要签到，是因为他有连续签到的那个奖励，我想获得，就这样签着签着就形成自己的一种习惯了，虽然有时候还是会断签，但是只要想起来肯定会签到，不做的话心里难受，别扭。这就是习惯我已经养成的习惯，我不需要逼自己了。
这是第二步，要有看得到的反馈。
第三步——强烈的欲望或者极其渴望的结果：
有人可能会说我找到方法了，我可以做这个方法，然后呢，我还能看到反馈，但是我会坚持下去吗？支撑我坚持下去的是什么呢？是欲望，强烈的欲望。
我极其想要得到这个东西，在前面两点的基础上，只要你有强烈的欲望，那么你就肯定能够做成这件事情。
比如说我看上的一辆车30w。但是我买不起，现在没有钱，我也不想贷款，我就想自己挣钱挣30w全款买下，攒够30w。
我有能力，我有可执行的目标，每个月1.5w的工资，我每个月攒1w，攒三年。
我有看得到的反馈，那就是我的钱包嘛。我可以看着我的钱包里面的钱从1w变成3w，到三年之后变成30w。
但是如果你没有强烈的愿望，你不想买这辆车，你可能攒不到30w，你的工资用在其他地方了，我买了个新手机，我说我给亲戚朋友买了些礼物如茅台之类的，或者说我买房付了个首付，反正你做不成这件事。
当然，这个愿望必须要极其强烈，强烈到你甚至可以放弃牺牲一些东西，因为如果不够强烈，你可能就拿30w去做的其他的事情。
所以，第三步对你做成这件事也是非常重要的。
我就这么肯定的说，只要你做到这三点你一定能够做成这件事情。
综上所述，其实这三步很像游戏给你设置的剧情一样的，或者游戏的套路就是这样子。
为什么游戏能够让人上瘾？
首先你有可执行的目标就是打怪升级嘛。
然后呢？我有看得见的反馈，那就是我的等级、我的装备。
我还有强烈的欲望，我想要让我的战斗力变得更强。
OK，那么你就会一直做一直做，直到你的战斗力超过其他人，而你变强了，其他人也会变强，从而让你想变得更强，就是个无底洞，这就游戏上瘾的机制。
祝你能过做到你想做的事。
