Part1：
早安，睡眠检视 5/21 20190301
昨晚开着Now冥想睡眠风铃，听的时候设置了勿扰模式开启时段。
为了能实现23:00前入眠，22:34分就开始播放Now，卧室22:40熄灯，Auto sleep22:39“熄灯”，为了让嘉懿闭眼入眠尽快入睡不打扰我，我是等了嘉懿两分钟，确认他已经闭眼非常想睡了我才闭眼进入睡眠状态，看时间是22:55分入睡的，那也是很快了！所以结论是，我需要和嘉懿在22:30左右就需要进入熄灯准备睡觉的仪式。
早上老公闹钟5:45闹醒，早起打卡后他很迅速的起床了，因为今早他们小组晨会轮到他做会议主持。虽然今天不是自然醒，但醒来的那一瞬间还是感觉不错的！今天有个好的开始！睡眠时间为22:55-5:53，睡眠6小时43分钟，93%效率，睡眠评价90%，深度睡眠31%，时长为2:23，优质睡眠67%，时长为5:50，静息心率平均54。
昨晚醒的次数并不多，中途我的手表还被取了下来，我也迷迷糊糊戴上了，为了不中断监测数据，我没敢看手机，但今早看数据似乎还好，没怎么受影响。
结合这周的睡眠监测Apps使用，暂时推荐Auto sleep配合iWatch使用，数据更精准。睡前在手机或者手表进入Auto sleep开启“熄灯”模式后，马上放下已插充电器的手机，关闭床头灯，闭眼，进入睡眠模式。
Part2：
爱自己早睡团3.0睡前清单
姓名: 刘喆
目标：23:00
日期：20190228
睡前清单：
20:00-21:30 学习（英语流利说打卡、小班课课前宣导）
21:30-22:00 嘉懿睡前仪式（亲子时间）
22:00-22:30 Now冥想
22:30-5:45 睡觉
Part3:
[爱心]爱自己早睡团3.0第2组
20190228第 5/21天
今日任务：
1.睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结）
2.列睡前清单（清单时间20:00开始）
3.小组群里分享自己的睡眠监测工具使用心得
4.睡前15分钟冥想（推荐now冥想）
5.盟友彼此确认对方任务完成情况
任务检视中需打5个✔或✘
