NO.1 动作解析： 在起始位置 杠铃杆位于双眼正上方 不要离身体太远 这是起杠最省力、最安全的 NO.2 动作解析： 这是力量举运动员的技术 ...

蛋白粉是为缺乏蛋白质的人快速补充蛋白质。 关于健身需要补充的蛋白质，肌友们总有问不完的问题，今天给大家普及关于蛋白质一些问题！ 一、蛋白质为什么...

天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多，只是...

健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样。比如，“跑步粗腿”“蛋白粉伤身”“运动流汗越多越有效果”。。。。。。 健身先健脑，今天为大家一...

首先，三角肌是一个很小的肌群，它承受不了太大的重量。因此，高次数，高频率，高组数才是你应该追求的。 具体而言，每个动作至少4组，每组至少12次，...

罗杰在上中学的时候是校田径队选手，这使得他当时就已经有很好的身体基础了。而且由于训练的缘故，罗杰当时的肌肉已经小有规模。 当时的英国很流行健美比...

一、标准动作 1、深蹲对膝盖的压力很大，在下蹲时膝盖应该自然向外，不要出现内扣。另外膝盖可以过脚尖，过度收膝可能导致腰部损伤。 2、深蹲杠铃放置...

往往很多容易发胖的食物都是看上去很美味，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的！ 以下这些食物不仅仅只是令人发胖这么简单，还会危害身体健康。 一、油炸...

卡氏公式是一种通过有氧训练增强心肺功能，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的减脂公式。具体为： 减肥心率={（220-年龄）-静态心率}×（5...