山式站姿，双腿打开三倍肩宽，左脚内旋三十度，右脚外旋六十度，脚后跟内旋三十度，双手扶髋，打开胸肩放松，腋窝前侧皮肤伸展腋窝后侧皮肤收缩。肘关节向...

加强侧伸展式： 两脚前后分开2倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内侧在一条直线上 双手扶髋，大拇指放在腰后侧皮肤上，肘关节向后，打开胸，肩下沉 小腹内...

❤️表白师父❤️ 每年都会给自己定两个小目标。今年是瑜伽教练。牛皮吹出去以后才发现一个问题🤷‍♀️这特么哪是小目标？完全是要我板命的节奏！！！ ...

山式站姿，自然呼吸。 一、双脚分开约三倍肩宽。手臂侧平举。 二、双手叉腰，肘关节向后，拓展胸腔，脚掌内沿平行，脚尖指向正前方。 三、左脚掌内旋3...

双脚分开3倍肩宽 一.进入体式 1.山式站姿，保持自然的呼吸，双腿打开三倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内沿平行，左脚内旋30°，右脚外旋60°脚跟...

右手高举过头顶，身体向右侧伸展，右手放于右腿外侧，脚掌心压地，感觉左脚掌心外侧受力（手不能触地者，可以握住脚踝）左手向上伸直，两手臂垂直一条直线...

问题：两肩不平衡，往右倾斜太多。上半身向下时大腿应平衡地面。