240 发简信
IP属地:四川
  • 《爱心树》后

    绘本《爱心树》,我讲过三次。这次,我安排了写绘任务 当男孩年老,来到树桩前,坐下来时,他也许在回忆什么?也许在倾诉什么?也许…… 问题抛出来后,让孩子们写写画画—— 有的写绘...

  • 120
    战士

    山式站姿,双腿打开三倍肩宽,左脚内旋三十度,右脚外旋六十度,脚后跟内旋三十度,双手扶髋,打开胸肩放松,腋窝前侧皮肤伸展腋窝后侧皮肤收缩。肘关节向后,肩部后旋,脊椎保持中正,腰...

  • 120
    2018-03-28

    加强侧伸展式: 两脚前后分开2倍肩宽,脚尖指向正前方,脚掌内侧在一条直线上 双手扶髋,大拇指放在腰后侧皮肤上,肘关节向后,打开胸,肩下沉 小腹内收上提,保持骨盆中正,缓慢向前...

  • @三千烦恼丝断 :smiley:才看到回复。感恩我师父!

    2018瑜伽两周总结

    ❤️表白师父❤️ 每年都会给自己定两个小目标。今年是瑜伽教练。牛皮吹出去以后才发现一个问题🤷‍♀️这特么哪是小目标?完全是要我板命的节奏!!! 起初只是想有这样一个氛围,这么...

  • 120
    2018瑜伽两周总结

    ❤️表白师父❤️ 每年都会给自己定两个小目标。今年是瑜伽教练。牛皮吹出去以后才发现一个问题🤷‍♀️这特么哪是小目标?完全是要我板命的节奏!!! 起初只是想有这样一个氛围,这么...

  • 120
    3.22三角转动式

    山式站姿,自然呼吸。 一、双脚分开约三倍肩宽。手臂侧平举。 二、双手叉腰,肘关节向后,拓展胸腔,脚掌内沿平行,脚尖指向正前方。 三、左脚掌内旋30度,右脚尖外旋30度,脚跟内...

  • 120
    3月21日战士二式

    双脚分开3倍肩宽 一.进入体式 1.山式站姿,保持自然的呼吸,双腿打开三倍肩宽,脚尖指向正前方,脚掌内沿平行,左脚内旋30°,右脚外旋60°脚跟内旋30°,右脚跟正对左脚足弓...

  • 120
    3月是20日

    右手高举过头顶,身体向右侧伸展,右手放于右腿外侧,脚掌心压地,感觉左脚掌心外侧受力(手不能触地者,可以握住脚踝)左手向上伸直,两手臂垂直一条直线,转头看向大拇指方向,右手推地...

  • 120
    3.19鸟王式

    问题:两肩不平衡,往右倾斜太多。上半身向下时大腿应平衡地面。