复杂些版本： 每日复盘模板 【见识】 今天因为什么，增长了哪些见识。 【行动】 今天做了些什么，总结了什么经验。 【思考】 今天需要反思或反省的...

我刚重读完这本书，几乎将全文都划成了重点。我之前从你的网站受益良多，现在又从这本书中收获满满。我虽然已经接受了三年多的心理治疗，并对自己的改变感...

对于我这样一个饱受CPTSD之苦的人来说，你的书为我的自我疗愈提供了最多的洞见和希望。我对此非常感激，并且想把这些知识分享给其他人。阅读你的文字...

管理情绪闪回的13个步骤： 1.告诉自己我正在经历闪回 2.提醒自己，我虽然害怕但身边没有危险 3.你有权利设定界限 4.安慰内在小孩 5.破坏...

CPTSD的其他常见症状 绝望的孤独感和被遗弃感 脆弱的自尊 依恋障碍 发展停滞 人际关系困难 极端的情绪波动（例如假性环性心境[插图]障碍，详...

毒性羞耻感能够在顷刻间摧毁人的自尊。家人过去对你造成的创伤可能会让你在当下的情绪闪回中立刻退行至一种“自己没有价值、必被鄙夷”的感受和想法中。混...

如果孩子在学校遭受过霸凌者的攻击和伤害，那么他可能会持续处于过度警觉、恐惧的状态，直到有人采取措施，保证他不会再次受到攻击和伤害，他才能放松过度...

战或逃反应是所有人在面临危险时与生俱来的本能反应。对这种本能更为全面和准确的描述应该是战、逃、僵、讨好反应。战反应指人在面临威胁时突然做出攻击性...

我们都是极为复杂的物种，认清自己的复杂性对我们是有益的，否则我们就会活在一个虚幻的“梦境”中。“梦”里那些简单且非黑即白的观念并不适用于我们的人...