子修321

复杂些版本： 每日复盘模板 【见识】 今天因为什么，增长了哪些见识。 【行动】 今天做了些什么，总结了什么经验。 【思考】 今天需要反思或反省的是什么。今天遇到了什么问题，我...

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我刚重读完这本书，几乎将全文都划成了重点。我之前从你的网站受益良多，现在又从这本书中收获满满。我虽然已经接受了三年多的心理治疗，并对自己的改变感到惊讶，但是在读到关于讨好类型...

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对于我这样一个饱受CPTSD之苦的人来说，你的书为我的自我疗愈提供了最多的洞见和希望。我对此非常感激，并且想把这些知识分享给其他人。阅读你的文字让我感到拨云见日。我意识到自己...

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管理情绪闪回的13个步骤： 1.告诉自己我正在经历闪回 2.提醒自己，我虽然害怕但身边没有危险 3.你有权利设定界限 4.安慰内在小孩 5.破坏闪回无休无止的概念 6.提醒自...

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CPTSD的其他常见症状 绝望的孤独感和被遗弃感 脆弱的自尊 依恋障碍 发展停滞 人际关系困难 极端的情绪波动（例如假性环性心境[插图]障碍，详见第十二章） 发生解离——在行...

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毒性羞耻感能够在顷刻间摧毁人的自尊。家人过去对你造成的创伤可能会让你在当下的情绪闪回中立刻退行至一种“自己没有价值、必被鄙夷”的感受和想法中。混杂的被遗弃感”是一种混杂着恐惧...

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如果孩子在学校遭受过霸凌者的攻击和伤害，那么他可能会持续处于过度警觉、恐惧的状态，直到有人采取措施，保证他不会再次受到攻击和伤害，他才能放松过度活跃的交感神经系统。 如果孩子...

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战或逃反应是所有人在面临危险时与生俱来的本能反应。对这种本能更为全面和准确的描述应该是战、逃、僵、讨好反应。战反应指人在面临威胁时突然做出攻击性反应。逃反应指人通过逃离来应对...

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我们都是极为复杂的物种，认清自己的复杂性对我们是有益的，否则我们就会活在一个虚幻的“梦境”中。“梦”里那些简单且非黑即白的观念并不适用于我们的人生。 创伤不是你的错，但复原是...

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今天给自己写成长日记，早上早早的起床做了超级好吃的肉夹馍，给妹梳头发，宝子们上学之后吃早餐，打卡流利说，健身一个半小时，倒立，读了几页——不原谅也没关系，收拾了阳台，屋子一下...

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亲爱的哥哥： 今天是周日，早上你早早的科学课，结束后妈妈想带你们去游乐场，你说先给手表充电，充到40%再出发，这期间你拿出作业开始写，一点点也没有耽误时间，把时间安排的明明白...

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成长日记 亲爱的哥哥： 晚上帮妈妈艾灸，妈妈俯卧着，你帮我灸大椎穴，徒手拿着艾条，没有借助其他工具，妈妈觉得你灸得好舒服，好专业，所以也特别放松，特别信任你，也没有以前在艾灸...

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亲爱的哥哥： 晚上帮妈妈艾灸，妈妈俯卧着，你帮我灸大椎穴，徒手拿着艾条，没有借助其他工具，妈妈觉得你灸得好舒服，好专业，所以也特别放松，特别信任你，也没有以前在艾灸店里那种被...

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亲爱的哥哥： 今天上完轮滑球，妹妹还有二十来分钟下课，你趁这个时间学习了编程，周围的喧闹嘈杂似乎都没有影响到你学习难度如此之高的课程，你的专注力真是太强了，不光这样专注认真，...

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亲爱的小妹： 今天你又把学校做好的作业带回来，我们一起分析有没有错题，哪里错了，为什么错了，妈妈发现你很擅长思考，关于电表用电的情况你一下就想出来了，你的小脑袋瓜子真的是一直...

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亲爱的哥哥： 晚上给妈妈讲了你们班里来了的新成员，小小麻雀，你问妈妈家里有没有玉米粒，想明天带过去喂养它，妈妈觉得你好有爱哟，不光照顾我们的家庭成员，家里的小动物，还关爱整个...

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成长日记 亲爱的哥哥： 晚上到家在地下车库，妈妈锁车子门锁不上，研究半天，怕你和妹妹着急请你们先上楼回家，妈妈再看看哪里出了问题，结果你们都没有走，留下来给妈妈帮忙，然后你一...

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成长日记 亲爱的哥哥： 今天你在睡觉前洗头洗澡了，把自己洗的香喷喷，你真是越来越爱干净，是讲卫生的好宝宝，妈妈也好喜欢和干干净净的大baby一起睡觉觉，幸福！ 亲爱的小妹： ...

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亲爱的哥哥： 桃子老师发来你的编程作品反馈，作品评级A+大神，不光成功做出月食效果，还加入了自己的创意，你真是很会创新的宝子！ 下午喊你出去玩，你说没时间要写作业，妈妈觉得你...