主要锻炼部位：腿、胸、背、臀。 椭圆机15m，拉伸。 静蹲3.5mx3。 卧推15x1（18）20x1（18） 15x2（18+2.5*2）6x...

主要锻炼部位：腿、背、胸、腹。 椭圆机30m，热身。 硬拉15*3（长杠铃+2.5*2）12*2（长杠铃+5*2） 静蹲2m*2 器械引体向上2...

突然想起一句话，却不记得前后语序，我想应该是“我失去的都是侥幸，我得到的都是人生”，问度娘，原来我记反了。 接着的网页便有人探讨为什...

早饭：杂粮粥+半只紫薯 午饭：番茄肥牛豆花米线 晚饭：杂粮粥+半只紫薯 加餐：训练后：香蕉1根+牛肉汤1碗+凤梨若干。 热身： 椭圆机10m，拉...

年后第一天恢复健身，荒了一个多月。 原定跑步机10m热身，因为有人占据作罢，直接被召去私教房。 最喜欢在私教房，因为可以手机连音响放自己喜欢的曲...