主要锻炼部位：腿、胸、背、臀。 椭圆机15m，拉伸。 静蹲3.5mx3。 卧推15x1（18）20x1（18） 15x2（18+2.5*2）6x1（18+5*2） 划船15x...
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全身训练@2.22 day3
早饭：杂粮粥+半只紫薯 午饭：番茄肥牛豆花米线 晚饭：杂粮粥+半只紫薯 加餐：训练后：香蕉1根+牛肉汤1碗+凤梨若干。 热身： 椭圆机10m，拉伸。 腿： 哑铃硬拉20x4（...
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周冬雨，小个女生的穿衣指南还记得山楂树之恋中的静秋吗？那几年的周冬雨一直脱不了这种感觉： 貌似跟时尚扯不上半毛钱关系，最多也就是清秀。无感。 再一次看她演的电影，已经是《七月与安生》。她的画风已经变成...
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恢复训练@2.17，day1
年后第一天恢复健身，荒了一个多月。 原定跑步机10m热身，因为有人占据作罢，直接被召去私教房。 最喜欢在私教房，因为可以手机连音响放自己喜欢的曲子。 甩绳子30s+硬拉（重未...
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2月3日打卡 《硬派健身》
新的一年终于鼓起了勇气办了人生中第一张健身卡，教练说回家先自己了解了解吧，以下是第一期功课： 构成人体主要的肌肉群有：胸、臀、腹部、肩、背、腿。 1、胸 健身训练中胸部可初步...
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《我敢在你怀里孤独》刘若英今天花了一下午的时间读完了它的电子版。奶茶在书里有一句话让我印象很深刻：“我不确定这本书有什么价值，但它一定很诚实。”是啊，一个习惯了孤独习惯了自处的人，在她四十多岁的时候走...
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恋人间最好的状态是什么样的？恋人间最好的状态大抵就是，你看你的小电影做你的面膜听你的歌，他看他的NBA撸他的游戏开他的黑。结束以后，一起出去吃个夜宵，怒搓一顿好吃的。幸福就是如此欢欢喜喜，简简单单。 0...
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等你优秀了，女神早就跟别人睡了
1 好几年前，去外地找一哥们玩，这家伙人很善良，也很优秀，却一直单身。聊到恋爱这个话题的时候，他说其实有喜欢的人，俩人也挺聊得来的，只是觉得自己还挺low，迟迟不敢下手。自己...
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