机械一 举重，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，两，到处。腿部程深蹲状态，臀部高一点。取器材的时候要先转下方向，再抬起。 机械二 趴下双臂举哑铃，注意...

动作一 双手放在双耳附近，脚踏上踏板，胸往左压的同时，右腿高抬。注意下压时呼气。 动作二 俯身抬腿 双手按在踏板上，注意肩与手垂直，不要肩膀超伸...

热身：跑步，椭圆机，登山机，10-15分钟至身体出汗。 如果这三项机器都被占用的话，可选择开合跳，10秒20秒30秒做三四组。 第一个动作：开合...

第一步热身。第二步锻炼部位激活。第三步锻炼。 一般情况下，发力时呼气，不发力时吸气。 但是深蹲相反。 第一个动作。趴在地上双脚伸开，宽于肩膀。双...

你想掌握能够获得good idea的秘密公式 ，总是能够获得好点子吗？我想这是对《如何获得好点子》视频中KO GO主唱演讲内容的疑问式概括。...