无论是番茄工作法还是沉浸工作法，都会给人预留休息的时间，由于及时行乐猴子的存在，大脑往往会在短暂的沉浸感中感到疲乏，拼了命的想让猴子出来玩耍并让...

每周一次的组会，对多数人来说是一针鸡血，对我来说是一剂闷棍。怪谁呢，呵呵。 为什么硬要顶着每次被老板在大会上骂的巨大压力和长期的煎熬也要一拖再拖...

初学者在开始练习观呼吸的几天，时间的选择非常重要。尽量选一些节点时间，比如早上起来、中午饭后、晚上饭后或睡前，如果在其他时间段里进行正念练习，容...

先解释标题的含义，1.1代表正念练习的第一周第一天。 当局者迷，旁观者清。可在面对自己的生活时，我们绝大多数人都是迷途的当局者。正念的首要目的，...

如果说人的一生仅有寥寥几次重大事件或阶段，如冰桶挑战一般把人从外到内浇到彻骨寒凉，把心跳压到步履沉重，把面容刻到愁云惨淡，那么现在攻读博士...