周日的酸爽在身上的感觉越来越强，心里对间歇的恐惧也越来越大。一切皆源于肌肉的酸疼，好怕自己拉伤。所以今早努力尝试着控制自己，一切试着来。五组20...

一区心率区间的轻松跑，是我现在最喜欢的训练方式，也是完成率最高的训练课表。毕竟经过了一次训练营，对课表越来越熟悉了。虽然完成率不能代表训练效果，...

明天终于可以给自己放个假了，拖着疲惫的身体，今天差点儿没起来床。今天的课表需要时间相对较少，为了让自己多睡会儿，闹钟定在了5点，结果起床还是有些...

五点前起床跑步，一天、两天、三天，不知道能坚持几天。今天是跑课表的第三天，已经开始明显感觉到疲惫了。初初开始的兴奋已经慢慢的被疲惫所取代，突然的...

两天的课表跑下来，明显感觉自己对身体的感知很差，一方面是对速度的感知，另一方面是对心率的感知。 对速度的感知差体现在：一是不会控制自己，总怕跑得...

跑步学院的训练营挺有意思的，周末开营，接下来第一课就是让你学会接受“国际休息日”。也许就是在告诉我们，跑步，你要先学会休息。又看到了熟悉的课表，...

最后一节大强度的训练课结束了，训练营也接近尾声了。今天的训练，心情多少有些沉重，与其说是沉重，不如说是不舍。不过，好在后续在NBRC的训练营中还...

据无锡马拉松还有一周时间了，今天做了一个小视频，记录了训练营七周的生活。七周以来，改变很大，主要是对跑步的看法。我知道了只有科学训练才能无伤跑步...

今天见到了“男神”，参加徐国峰老师的讲座，受益匪浅。不仅对RQ软件的用法有了详细的了解，对跑步数据的意义，背后反映的问题有了更深的认识。回来后，...