240 发简信
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    D14    2017.4.1

    愚人节^(゚∀゚)ノ骗人咯 郑多燕臀腿练习 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 ...

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    D13   2017.3.31

    Plank 郑多燕综合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 6′ 早餐 ...

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    D12   2017.3.30

    郑多燕综合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 16′ 早餐 番茄面汤...

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    D11   2017.3.29

    Plank Keep综合热身 7′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 22′ 加入臀部练习...

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    D10   2017.3.28

    今天天气超好,太阳大大暖洋洋。 骑行 24公里 Keep马甲线 12′ 早餐 豆腐脑➕油条 午餐 酸菜鱼➕白灼时蔬➕咖喱鸡➕米饭少许 晚餐 ...

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    D9  2017.3.27

    生理期后,第一天练习。 郑多燕有氧操 30′ 郑多燕综合操 30′ Keep马甲线训练 12′ 早餐 全麦三明治➕酸奶 午餐 麻辣烫一份 晚餐 ...

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    D8  2017.3.21

    Plank 又进步了一点点哦,体能有所增加,没有疲倦感。 Keep综合热身 7′ 定制3 67′ Keep马甲线 16′ Keep下肢拉伸 1...

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    D7  2017.3.20

    身体不适终于恢复,运动也继续high起来。再次调整运动时间,中午加入45分钟午休后,神清气爽,起来运动简直棒棒棒!晚上可以空出时间带小汪出去疯跑...

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    D6  2017.3.14

    Plank 热身 7′ 定制2 80′ 马甲线 16′ 拉伸 10′ 冲刺到原地爆炸ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 早餐 卷圈➕茶鸡蛋➕豆浆 午...