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健身中要掌握的要点
第一点：热身运动不可少 我们在正式开始健身前，需要大量的热身运动。为什么我们需要热身呢？热身运动到底有什么作用呢？相信所有的朋友都能有所了解，这...
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用6周练出好莱坞型男身材？
用6周练出好莱坞型男身材？想必看到这句话，很多人就不爽了：“凭何我练3年的效果，你用6周就能练出？”这本书籍出自于美国资深健身教练Steve Z...
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增肌的原理
通过阻抗训练将肌纤维拉断（其实只是造成微损伤），给肌肉足够的营养和休息让它修复，修复后的肌纤维比以前更粗，这就是我们说的增肌。 1、肌纤维增粗 ...
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训练到什么程度最有效果
每个人的身体基础都不一样，我们健身的时候，不能看别人训练三四个小时，就学别人那样训练，对于别人来说那是很低的训练强度，但是对于新手来说，可能就会...
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健身计划：一周3练的健身计划
前两天有朋友问，太多都是一周5-6练的计划了，有没有适合一周3练的健身计划，当然有，只有适合自己的才是最合适的计划，今天给大家分享3种经典的一周...
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健身和不健身的人的区别
说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人应该都是进行过一定的健身训练。 而对于健身训练，我们不同的人就会有很多各种各样不同的...
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12个健身小知识，看完相当于上了一节私教课
1、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 2、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚...
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健身时最好的食物
昨天盘点了基本健身的优秀食物，以植物和乳制品为主，我们没聊完呢！ 今天讨论一下其他优秀食物，当然我们还是以国内常见的为主。 红烧肉，肥而不腻，软...
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在你健身前最好要学会的健身知识！
偶尔无聊也会翻翻健身吧，看到吧里的很多新人都在思考如何健身，为什么健身效果不明显，为什么我练了两年还不如别人练了几个月，为什么我吃蛋白粉增肌粉肌...