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IP属地：重庆
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云飞零磨损跑步训练营Day8
【5公里法克莱克】 早上起床有点想放弃 昨晚和朋友喝了酒 熬了夜 不想动 飞哥和莹莹准时6点问候 纠结15分钟后 赶紧起床出门 【感受心流变化】...
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云飞零磨损跑步训练营Day7
【法特莱克5公里】 围着跑道转圈，感觉路程很漫长 刚开始有点吃力 腿有点拖 后来跑过一半 努力控制呼吸和心率 跑完之后感觉很轻松 尝试跟着别人的...
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云飞零磨损跑步训练营Day6
【力量训练】
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云飞零磨损跑步训练营Day5【缺席1天训练任务】 【3公里法克莱克跑】 昨天成都下雨， 晚上和朋友聊项目到零点 跑步延迟到今天 【尝试突破】 计划的3公里 按教程跑完后 尝...
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云飞零磨损跑步训练营Day4【休息训练动作】 静蹲60s 平板支撑60s 臀桥60s
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云飞零磨损跑步训练营Day3
【第2次3公里达克莱克跑】 休息调整后， 注意跑前跑后热身 跑后感觉比逾期好 【正确跑步姿势】 昨天两个跑步的朋友 听说我跑步 很担心 说小心把...
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云飞零磨损跑步训练营Day2
【休息日】 早上刚开始跑步3公里 加上晚上单车6公里用力过猛 小腿轻微拉伤 教练指导 隔日休息 循序渐进
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云飞零磨损跑步训练营Day1计划的跑步延长了一天 前天去踩点了，附近公园有绿道 水泥地面和塑胶跑道 今天开始了晨跑 3公里法特莱克跑 跑后做了8分钟拉伸 感觉不错 元气满满...