今天和夫人陪跑，10KM，完成自己人生第一个10KM。内心还是比较激动的，整体跑下来，动作很标准。呼吸很匀称，不觉得累。 第10公里 除最...

天气：闷闷，呼吸感觉缺氧身体：无异常 书已经买了，不看电子版了，看正版吧。不过现在13周感觉已经慢慢与自己不匹配了，因为自己基本已经可以完成十公...

天气：微风 舒适 非常适合跑步 10点开始8公里，平均6分多，身体热身时的确很舒服，但是跑起来就有疲倦感。最近身体都很正常，但不知道为什...

天气：闷热 晚饭：馒头，凉菜。（少量蛋白质，主碳水化合物，半罐啤酒） 过程：今天饭后1.5小时后开始跑步，9:00开始，期间未发生侧腹疼痛。全身...

天气：微风+ 40分钟放松跑。到目前为止，都不知道什么才是真正的放松跑。准备活动未超过 1 km的慢跑(10~12 min/km)。3km 左右...

天气：小雨 第一个50分钟 8.3Km，跑下来还不错！主要是准备活动做的比较充分，身体微微冒汗即可。新鞋还没到，脚有些磨。左脚在7公里左右脚踝比...