今天,看了徐小平 http://blog.sina.com.cn/s/blog_46cf3d45010000hd.html 这篇文章。是在微博上看到的,是在上班的时候看到的,...
今天和夫人陪跑,10KM,完成自己人生第一个10KM。内心还是比较激动的,整体跑下来,动作很标准。呼吸很匀称,不觉得累。 第10公里 除最后一公里冲刺,步幅变大,有加速...
天气:闷闷,呼吸感觉缺氧身体:无异常 书已经买了,不看电子版了,看正版吧。不过现在13周感觉已经慢慢与自己不匹配了,因为自己基本已经可以完成十公里了。现在,慢慢的让自己的节奏...
天气:微风 舒适 非常适合跑步 10点开始8公里,平均6分多,身体热身时的确很舒服,但是跑起来就有疲倦感。最近身体都很正常,但不知道为什么速度就是保持不下来,也不知道...
天气:闷热 晚饭:馒头,凉菜。(少量蛋白质,主碳水化合物,半罐啤酒) 过程:今天饭后1.5小时后开始跑步,9:00开始,期间未发生侧腹疼痛。全身比较放松,但速度一直没有提高。...
天气:微风+ 40分钟放松跑。到目前为止,都不知道什么才是真正的放松跑。准备活动未超过 1 km的慢跑(10~12 min/km)。3km 左右 侧腹部(左侧)轻微疼痛,降速...
天气:小雨 第一个50分钟 8.3Km,跑下来还不错!主要是准备活动做的比较充分,身体微微冒汗即可。新鞋还没到,脚有些磨。左脚在7公里左右脚踝比较疼,猜测进弯以后应该温柔一些...
内脏不适应运动强度产生的横膈膜抽筋 1.运动前最好先等食物都消化完毕,并且减少高糖食物以及高渗透压饮料的摄取 2.运动前充分伸展,举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30...
1.看到爱上跑步13周这本书2.知道如何选鞋3.知道选衣服4.知道选袜子5.起初跑步循序渐进,避免揠苗助长6.开始写跑步日志 2015年6月30日 暴雨,跑步时未下雨,空气清...
本文在喵在野的Python零基础入门资料整理基础上补充整理而成,主要增加了周刊、对语言初步感受、还有论坛的三个部分的内容。 安装Python 编写保存程序的工具:Notepa...
在基层岗位打拼的时间长了,很多人不甘于原地踏步,却苦于找不到晋升机会。有人说:想升职最好是公司里有现成的机会,要是内部没有主管空缺,自己也没带过人的话,想在外面找个主管职位跳...
我在大一上学期读了24本,下学期读了50本。这个寒假还没过完,所以今年下半年的书还没有统计好,但目测不会超过50本。单从大一一学年的书单看,有想了很长时间却没勇气啃的大部头,...
简书上有很多干货内容,今天有空,整理出来,以飨读者。 NO.1心态 想成功,先拿出你的意志力!(推荐指数:五颗星) 战胜拖延症 方法:训练个人的专注能力 NO.2资源 各类网...