关于静坐，通过这一段时间练习，从jz10分钟开始的，心里烦躁，心里的想法乱，一直在飘，脚麻腰疼，浑身痒痒，浑身发热，心里空空的，对生活挺空虚失望...

思维清晰，如实描述，尊重自己的内心，真诚待事，自己的需求想法，要说出来，说清楚，说明白。

喜怒哀乐情绪的停止，观察转移话题，心情平静，继续话题 ，防止事情变糟糕。 提高自己和家人的交流沟通能力，和孩子出去玩的时候，增加和孩子的互动交流...