发简信
IP属地：天津
-
了解健腹轮
从名字上看，我们就可以大致了解它主要的锻炼部位：腹部！ 它作为针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，通过锻炼动作的...
-
腹肌训练动作对于腹部训练，我们讲究面面俱到，首先我们要知道腹肌共有四块：腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。 想练成看起来非常完美的腹肌，在组合的健身动作中...
-
最简单的室内有氧运动
一是跳绳 相对于跑步，跳绳更适合懒懒的不想出门跑步的你~跳绳的减脂效果也是杠杠的，随着我们跳绳的时长增加，卡路里的燃烧也会很明显， 有研究表明：...
-
正确的运动饮食是怎样的？
对于一个有效的减脂饮食来说，基本上是少食多餐、高蛋白质、碳水化合物摄入。 首先在跑步训练过后，需要蛋白质来修复自身机体，减少肌肉流失以及促进肌肉...
-
泡沫轴滚腿，同时锻炼核心和手臂
泡沫轴放松腿部动作，基本都需要用到我们的手臂辅助支撑。 特别手臂力量薄弱的朋友，做支撑类动作会觉得胳膊和肩膀容易累，这是正常现象。 但要注意的是...
-
一组泡沫轴滚腿的动作1、泡沫轴放松大腿前侧（股四头肌） 保持腰腹核心收紧，做个平板支撑状态，用自身重量来回滚压大腿前侧，这时需要大臂辅助支撑。痛点可以停留数秒。30...
-
如何训练腹肌
腹肌训练，与其他肌群一样，从腹肌耐力周期开始训练，之后进入肌肥大周期。 只有将腹肌块练大，这样线条才会更明显。 主要动作就是那么几个，上腹主要就...
-
如何降低体脂率
目前来说，最有效的方法，还是长时间的有氧运动，持续消耗脂肪。 强度中等左右，每次时间至少40分钟到60分钟，一周最好能进行5次左右，这样在饮食不...
-
膝盖不适的原因是肌力失衡膝盖压力过大根本原因：肌力失衡，大腿前侧肌肉力量过强，臀肌和大腿后侧肌肉力量薄弱。 现代人习惯久坐学习办公，由于长时间久坐导致肌肉力量失衡而产生...