发简信
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全然而热烈地活着
第10章《重新活出你的生命》，我特别喜欢这句：全然地活着：从长期不快中解放自己，正念觉察地生活着，扎根于心智的存在模式中，这是全然清醒、全然存活...
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日常生活中的正念：3分钟呼吸空间第9章，我们花了三天，更多的是体验，感谢小伙伴儿娜和宁的分享，娜结合日常带孩子觉察很好的把3分钟呼吸空间带入生活中；宁则在今早帮我们实际带领了一...
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如何把想法当作心智的产物来工作？第8 章，我花了近三天才把它完全看完理解，这章的标题是《把想法当作心智的产物来工作》。 很有意思的标题对吗？想法只是想法，和心智又是什么关系呢？...
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在我和世界中有一秘密：邀请困难进来，与感受一起工作这周已共读到6-7章以身体感受入手，早晨的共读中更多的放在了【正念活动】带领中。 昨天，重联我们的感受，我们结合汤姆斯通的内进和远观技术，带领了...
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我全心的体验这一刻，与我的身体在一起
今天早上我们从【正念觉知双手】到关注点放在身体上【扫描身体】，了解如何通过直接体验身体的感觉，绕过反复思考的心。 在中心练习后，通过一个简单的练...
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当下的此刻，就是目标~
这两章培育正念和呼吸：觉知的入门，更多的是体验正念。 早晨共读时光我们做了呼吸沉浸体验练习，感恩小伙伴儿的分享，我也深受启发。 正如小伙伴儿分享...
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向一个完全没学过正念的人，如何介绍正念是什么？这一章，从情绪开始，深度剖析了情绪的反应模式——行动模式，继而引出了另一种与之相对的反应模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，...
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从现在开始，你可以重新选择的是什么？感恩伙伴们的晨间陪伴，今早共读的第1章，“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去？ 此刻，有一个问题从我的直觉升起：“从现在开始，你可以重新选择...
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暑期 SEL儿童社会情感技能课程暑期孩子们SEL儿童社会情感技能课程 第一天 时间训练技能活动内容活动简介道具备注 9:00-9:40自我认知《我的自画像》 9:50-10:3...