在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天...

第一周 身体唤醒 01 经典入门 | 拜日式A的体式精讲与初学者入门 02 稳定根基 |经典站立体式 矫正不良腿型 03 身心舒展 |适合睡前练...