今天下完雨，天气很凉快。 昨天跑完今天还有感觉，刚开始大腿和右小腿跟腱紧，跑了2km就没有什么感觉了。 身上的肥肉感觉很明显。 4.23 km,...

我上次跑步已经是8月6号了吗？！ 今天终于又出去了，忘了带手机出来，也没有带手表。 计圈跑，还真是有点找到之前的一些感觉。 跑步时在想些什么？如...

补记录一下。这次是对我来说的快速跑。 4km，21'46''，配速5'21''，386千卡。 5'52'' 5'10'' 5'13'' 5'15''

今天天气异常闷热，湿度80%，跑完全身湿透。 最近几天心脏不是很舒服，今天中午睡了一大觉，感觉好些了。 今天跑起来的感觉还是重，膝盖累，本想跑个...

又是一周没跑了，没有时间，中间还出差了三天。 跑步的时候天气还是比较闷热的，跑完之后放松开始退凉了，吹凉爽的风。 今天的目标是5km，但是身体明...

北京这天气，太热，但是还是得动了，晚上出去，还是看见很多跑圈的，晚上也就32度，湿度大点，没到不能动的地步。 有空出来跑是10点50了，又创最晚...

这么多天一直没有跑步了，给自己找到理由是现在天太热了，但其实还是懒，还没有热到不敢跑步的地步。 结果今天终于想去跑步了，换好鞋和衣服出去一看，暴...

今天也是10点40才跑，写东西写到一个阶段，有点像极点，就出去跑跑吧。 出去一跑，就想要不今天来个3km，一公里阶段跑吧。 第一公里就有点岔气的...

今天9点40多开跑，天气很热。 跑起来就感觉下午的确吃太多了，快三个小时还没有消化，跑的时候胃里明显负担重。 今天给自己定了5km的目标，不管再...