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1'跑步1000公里（365*3=1095，每月90-93公里） 2'体重减到105斤（现体重140斤） 3'马甲线 4'考过造价考试 5'读书...
早晨一杯酸奶+一个鸡蛋，午餐一小碗米饭+一盘蔬菜+150g牛肉，晚餐一个番茄+一杯牛奶。 1、蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。2、蔬菜（各...
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