1.17 早 一碗小米粥 一个玉米发糕 中 半张饼 一碗羊汤 若干羊肉 下 一个橙子 运动 半个小时呼啦圈 Keep 适应性训练10 记 放弃量...

1.16 早 小碗鸡蛋炒饭 中 一碗牛肉面加鸡蛋 下 一个苹果 一对鸡翅 一个汉堡 运动 半个小时呼啦圈 Keep 适应性训练 记 饮食超超超标...

1.15 在外 早上 一瓶花生露 上午 一碗粥 一个鸡蛋 一碟凉拌杏鲍菇 一碟熏豆干 三分一一鸡蛋饼 下午 半个蜜瓜 半根麻花 运动 日行一万步

1.14 体重68.4 上午 一个馒头 一个煎鸡蛋 一袋牛奶 若干酸菜炒粉丝 下午 砂锅冷面 晚上 草莓若干 运动 日行一万五

1.13 体重68.6 上午 小碗米饭 尖椒鸡蛋 下午 一块蒸蔓越莓馒头 瘦肉炒干豆腐 晚上 一个小蜜瓜 运动 HIIT适应性训练08 呼啦圈3...

1.12 体重68.6 早 五个酸菜馅饺子 中午 金枪鱼卤蛋三明治 下午 煎刀鱼 晚上 一个小蜜瓜 一个橙子 运动 HIIT适应性训练07 呼啦...

1.11 体重68.9 早 小碗白饭 三个红烧鸡翅中 中午 一袋牛奶 一个苹果 一个面包 晚上 一个小蜜瓜 运动 HIIT适应性训练06 呼啦圈...

1.10 体重69.1 早 小碗白饭 炒干豆腐 上午 一袋牛奶 中午 铁板烧 主食面条 下午 一个猕猴桃 一个橙子 运动 HIIT适应性训练05...

1.9 体重69.0 早 小碗白饭 若干青椒土豆片 上午 一瓣柚子 中午 小碗白饭 若干炒青菜 下午 水果捞 一块面包 运动 HIIT适应性训练...