21.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，并不加速燃脂，你只是在加速脱水。 22.只要运动就会消耗热量，不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率才...

16.坚果热量很高，吃一把瓜子的热量等同于一碗饭。 17.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，因为没法持续。 18.跑步并不是最高效的减脂运...

11.碳水化合物的饱和摄入是减肥的宿敌。如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。少吃精制碳水，多吃粗粮。 12.莲藕、南瓜、土豆，毛豆，芋头...

6.果汁≈肥仔快乐汁，你看下成分含糖量和热量会吓一跳。 7.鸡蛋是优质的蛋白质，一天吃几个也没问题，是很好的蛋白来源。 8.好吃的酸奶都含糖，不...

1.吃得少不代表热量低，吃了一包薯片的热量，等同于你两顿正餐。 2.吃宵夜的人不一定会长胖，关键是看你今天一共吃了多少。 3.身边胖的人吃饭都比...