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一,使用时间 新训前2周,训练开始前安排进行! 内容组成,主要包括从脚掌到手臂的全身较易紧张的主要目标肌群! 班长观察要点及主要注意事项和易犯错...
俯卧撑的10种高级玩法,继续燃爆你的大胸肌! 1手肘支撑俯卧撑!目标中胸和中线! 2屈膝俯卧撑,目标胸大肌,手臂和腹部! 3超人式俯卧撑!胸部和...
拉伸有风险,热身需充分!
话说到力量训练,很痛苦??? 像这样,? NO!最终,你也有可能会这样! 是的,?力量训练的确会让我们看起来有些辛苦,但是如果你能理解其中的深层...