一，使用时间 新训前2周，训练开始前安排进行！ 内容组成，主要包括从脚掌到手臂的全身较易紧张的主要目标肌群！ 班长观察要点及主要注意事项和易犯错误，1滚动速度太快，勿忽快忽慢...
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神马？俯卧撑OUT了？
俯卧撑的10种高级玩法，继续燃爆你的大胸肌！ 1手肘支撑俯卧撑！目标中胸和中线！ 2屈膝俯卧撑，目标胸大肌，手臂和腹部！ 3超人式俯卧撑！胸部和腹部！ 4俯卧撑划船，胸部和背...
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