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心灵之舞
IP属地：上海
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    心灵之舞
    第三套减肚子(卡路里拜拜)

    1.出脚顶胯（左脚） 2.出脚顶胯（左脚） 3.跳动左右扭胯 4.坐胯伸直手 5.甩肩胸胯移动 6.左右行走步 7.左右出脚扭胯 8.Wave，波浪 8.

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    秋拙
    我们是不一样的减肥人

    健康减肥7个月零23天了！ 从我一个人的减肥，到现在是一群的人在一起减肥。我们的群名是“达人健康减肥营”，达人代表的是进群的每一位都是非常了不起的牛人；健康代表的是我们为了健...

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    心灵之舞
    吸伸腿训练方法

    吸伸腿训练 训练目地:学会如何控制你的肢体(脚部)发力,吸腿时,主力脚的胯的控制. 准备姿态：伸坐标准(大坐骨着地)(参考伸坐要求),手叉腰吸腿坐(双手放于腰的前侧要,五指并...

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    心灵之舞
    地面趴横叉训练方法

    1、充分热身（很重要！对韧带拉伸帮助很 2.两腿不可以弯，.脚背绷紧，膝盖伸直 3.脚尖与屁股在一条横线上， 脚指尖，胯，三点一线 4.两腿向远延长，把腿部线条很好的展现出来...

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