在前几天和上司交流时,自我感觉说了很多有价值的东西,时间花了十分钟,感觉领导也认真听自己说,但最后人家告诉我说的没有重点,完全听不懂我在说什么,我当时就傻了。 造...
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1.深蹲 深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做,甚至是自身的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会对核心力量有好处。深蹲简直就是核爆,炸毁你身体上的每...