不管你一周在TO-DO list里建多少锻炼的任务，反正每一次的锻炼任务必须保证完成下列项目： 俯卧撑 313平推练习腰肌 22min拉弹力绳锻炼背肌 22miin仰卧起坐 240
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锻炼计划
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英语计划
每周末保证将这一周的英语学习材料准备好，我觉得一周两集老友记够够的了。每天学习的时候必须要跟着说，一周完了之后必须保证这一集的每一句话，不看字幕也能听清楚。要求就这么简单，每...
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2018-05-11周五，提前写review，本来想昨天就写的，奈何昨天加班。这次之所以这么早想写是因为对自己的表现不满意，觉得就算等到周六，list上的item也不会减少多少，先上图吧 本周表...
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2018-05-03五一放假回来的总结。 除了周五要放假了比较懈怠以外，其他时候完成的还不错，体育锻炼是加强了的。五一期间几乎没做什么规划，这周还剩两天了，就daily english和看书吧，...
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2018-04-22上周加强了锻炼的计划，并且完成地很好，有了体脂称，每天都有对比，就有了动力 今天去学校看了一下午的书，颇有收获，建议以后周末常去学校看书，本周增加了看书的计划
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2018-04-14虽然显示是14号写的，但其实已是下周周二（17号）写的了，已经错过两天english了，最近已经比较懒惰了！！！ 夏天来了，我增加了锻炼的次数，加之有体脂称的帮助，希望能减肥
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2018-04-07这周的任务完成的还不错，主要还是因为清明节，对自己的要求不是很多，但是有一点比较好的地方就是周二的时候早上英语听力的完成情况很水，自己并没有就低要求地划勾，而是在清明节为自己...
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2018-03-31首先从这周的计划制定就看得出来是比较草率的，并且对额外学习没有太多要求，这主要是没有按照计划在上周周末为下周制定计划，这周的英语学习还是不错的，继续努力，但对block ch...
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2018-03-23这周的完成情况很不好，跟这周工作压力有关，连续几天晚上都加班，回来心情很不好，导致list完成不好，这个星期情有可原，倒不是在为自己开脱，而是，即使在今天，令人开心的周五，在...
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2018-03-17situp 和 daily english才刚刚捡起来，后面只要坚持然后跟着做就行了，这周这两项没有完成情有可原，因为刚开始并且开始制定任务的时候已经是周二还是周三的事了，并...
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弘扬传统书画文化，做文化传播先锋。
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原名范翔飞，资深编辑，码字专家，85后，对中国传统文化、历史、哲学情有独钟。<br>联系方式：<br>QQ：296531002<br>微信：fanxiangfei123456789<br>微信公众号：狮子座读书（fanxiangfei111）
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