失眠是此岸，
乐眠是彼岸，
上下不动静是渡船，
让我们在这里一起分享，
失眠者成为乐眠者的心路历程。
发简信
IP属地：陕西
-
-
乐眠日记（38）：要不要使用助眠药物关于助眠药物，失眠者既爱又恨。爱它的疗效，恨它的副反应和成瘾性，对此非常纠结。那么，我们失眠以后要不要使用助眠药物呢？这要因人而定。 一、偶尔的失眠者 偶尔的失眠者是指失眠次...
-
乐眠日记（42）：助眠药物用药问答问：服用助眠药物期间，可以开车吗？ 答：助眠药物可能影响司机的反应速度，延长刹车时间，从而增加交通意外的风险。因此，服用助眠药物期间不建议开车。 问：服用助眠药物期间，可以饮...
-
乐眠日记（41）：酒能作为助眠药物使用吗有些人失眠后不敢吃助眠药物，担心药物的副反应和成瘾性，于是开始通过饮酒帮助睡眠。那么酒能作为助眠药物使用吗？ 酒精吸收进入大脑以后，可以作用在苯二氮䓬受体上，因此可以起到苯二...
-
乐眠日记（41）：酒能作为助眠药物使用吗
有些人失眠后不敢吃助眠药物，担心药物的副反应和成瘾性，于是开始通过饮酒帮助睡眠。那么酒能作为助眠药物使用吗？ 酒精吸收进入大脑以后，可以作用在苯二氮䓬受体上，因此可以起到苯二...
-
乐眠日记（40）：如何停掉助眠药物长期使用助眠药物，可以导致躯体或者心理的损害，严重的可以出现药物成瘾。因此，应尽可能的停掉助眠药物。如何才能停药呢？ 一、严格坚持失眠的行为治疗 失眠的行为治疗，是国内外失眠...
-
乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
-
乐眠日记（35）：再见2017今天是2017年的最后一天，明天就迎来2018年了。首先祝各位读者：新年快乐！ 通过一个多月的坚持，我发表了35篇睡眠科普文章，写了共计6.2万字的《乐眠日记》。对于失眠者，...
-
乐眠日记（35）：再见2017
今天是2017年的最后一天，明天就迎来2018年了。首先祝各位读者：新年快乐！ 通过一个多月的坚持，我发表了35篇睡眠科普文章，写了共计6.2万字的《乐眠日记》。对于失眠者，...
-
乐眠日记（33）：静坐冥想的好处（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 大家好！今天给大家讲一讲我们为什么要做冥想，也就是静坐冥想的好处。 到睡眠医学科就诊的患者，大部分都是因为失眠问题来的。关于失眠的治疗，我们...
-
乐眠日记（32）：快乐睡眠，你问我答（学员根据孙伟医生与患者的交流记录整理。患-患者；孙-孙伟医生） 患：我发现我专注深呼吸的时候很容易入睡呀？ 孙：冥想初期会犯困的，随着练习的深入，就会清醒了。练到最后会体验...
-
乐眠日记（30）：失眠的正念心理治疗（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 今天给大家分享的题目是“失眠的正念心理治疗”。主要从以下三个方面向大家介绍，第一个是正念心理治疗的基本介绍，第二个是常用正念心理治疗的方法，...
-
乐眠日记（29）：情绪管理（学员根据孙伟医生讲课录音整理） 大家好！最近有学员希望我能够讲一讲“情绪管理”。这个话题挺好的。今天给大家分享一下“如何管理情绪”。情绪的管理，主要有四个方面。 第一个方面...
-
乐眠日记（28）：从埋儿奉母谈如何孝（根据孙伟医生讲课录音整理） 上次课给大家讲了讲孩子的教育问题，尤其是谈到了“孝”在教育中的重要的作用。讲了以后，一个学员就提出来一个问题，这个问题我觉得提的特别好，他说孙老...
-
-
-
乐眠日记（22）： 清除幸福的负债幸福=资产-支出-负债。 受苦，其实是在清除幸福的负债。很多人不愿意受苦。受点苦头就抱怨命运的不公、生活的不幸，由此导致怨天尤人、自暴自弃。 意义心理治疗指出，当我们找到痛苦...
