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还好昨天的寿司和鸡排没有增加体重 早餐 午餐：又忘记拍照片了，吃的鸡胸肉炒木耳胡萝卜，加两块寿司，有点撑，这两天罪恶感满满，4点加餐一个猕猴桃，5点加餐一小根黄瓜 晚餐：

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又小有上涨 早餐，吃了七个饺子，多吃了一口，有点不舒服，以后吃饺子，六个是上限 午餐忘了拍照，一片全麦面包，两块酱牛肉，鸡胸肉炒圆白菜 晚餐：三小块鸡排，两块寿司，三个饺子，...

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早起量的数据，上涨0.15，但体脂还是有所下降 早餐，10点。加餐半个橙子 午餐，下午加餐两根黄瓜 晚餐

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早起量的数据： 数据不稳定，量了好几回都不一样，我选了一个我愿意相信的数据处 早餐： 午餐： 加餐：几个坚果 晚餐

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早起空腹数据，已减2.85kg，有点腰身了，加油。 早餐：半碗大米粥加一个小包子，一杯有奶无糖咖啡 加餐：一个猕猴桃 午餐： 晚餐：

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早起空腹数据 早餐 午餐：涮羊肉，半碗菜和肉 加餐：一个猕猴桃 晚餐

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早起量的数据 今天睡了会懒觉，9点才起。吃了一点麦片 午餐： 加餐 晚餐：

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早起量的，5天下降1.95公斤，体重在慢慢下降，小喜悦特别想和别人分享 早餐：一个鸡蛋、十个小西红柿、一片全麦面包加中杯有奶无糖咖啡。 午餐：半块红薯，鸡胸肉炒柿子椒 加餐：...

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小有收获 早起量的数据 早餐：一个鸡蛋，半碗燕麦粥加清炒菜心，一中杯美式咖啡 加餐：多半个牛油果 午餐：鸡胸肉炒豆干芹菜，喝了半杯麦片，忘了拍照。 较第一天已减重1公斤，加油...

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早起量的 早餐：一碗粥，一个鸡蛋和一小角肉饼，能量满满 加餐：两个核桃 午餐 晚餐吃后，肚子还在叫，但不饿

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早晨起来量 早餐：十个饺子外加中杯美式咖啡 十点加餐半个苹果 午餐：鸡胸肉炒双色菜花，加一片全麦面包 中午肚子也会饿，但没有昨天似的咕噜到不行。应该是有收获的。体重比昨天下降...

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身体得分：65 晚餐，一拳头米饭，一些鸡丁和五个咯吱盒，果然有肉吃，就增加了很多饱腹感。 午餐内容，饿到不行才吃的东西，一边吃，肚子一边咕噜叫，有可能是那杯咖啡闹的。下午三点...