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张钧甯，你也太狠了同一个世界，同样的起床难。 一个闹钟解决不了，N个闹钟也搞不定。 更不用说为了跑步早起了。 《向往的生活》第三季里，经常太过“执著”的张钧甯，让一众嘉宾震惊。 早晨第一个起床...
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蝗虫式练习注意事项蝗虫式出现腰痛的原因: 1.姿态问题，骨盆不正和脊柱不正。比如，如果一个人骨盆左侧倾，腰椎弯向右侧，那么练习后弯动作时可能会出现腰椎右侧挤压，从而出现右侧腰痛。对于此问题，建...
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仰卧手抓脚伸展式1请大家仰卧在垫子上，双脚并拢脚背回勾，双手放于身体两侧，掌心向下贴地，双肩自然放松下沉。 屈右膝向身体收回，双手环抱小腿胫骨，大腿前侧去寻找腹部，可以挤揉腹内脏器官，促进肠胃...
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108遍拜日式的意义
第1遍思考我从哪里来，到哪里去 第2遍感谢父母给我生命 第3遍思考我是谁 第4遍我要探索灵魂的真相 第5遍思考生命和灵魂的价值 第6遍为了身体和灵魂更健康，越来越健康 第7遍...
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束角式（含胸弓背）Baddha konanasana 巴当 空那撒那请大家坐在垫子中央，双脚向前伸直，手杖式快速调整。 屈双膝向身体方向收回，双手抓前脚掌或者脚趾。脚掌心相贴，脚后跟离会阴处一个手掌甚至更多。双膝放松下沉，伸展腿内侧肌肉群，释...
