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​腹部的赘肉对所有的男女来说，是共同的烦恼。这是对健康有害的脂肪。其实就是因为我们多吃少动的原因，所以不能赖别人…… 所以来试着通过燃烧腹部脂肪的运动来成功的减掉腹部赘肉吧！...

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有很多MM自认为的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，...

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只会跑步不会拉伸有什么用？！科学的拉伸运动在这里！ 1、大腿后侧 ​ 拉伸大腿后侧，可以借助拉杆状物体做辅助。拉伸腿脚平搁在辅助物上，膝盖尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可...

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瘦腿要点： 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细长，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。 首先先介绍下预防肌肉型小腿的方法： 一、调整站姿与走姿 这是最基本却也是...

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跑马拉松对于正常人来说也有很大的困难，37岁的克里斯·科赫生下来就没四肢，5月29日他挑战了人生首个全马。 4小时23分12秒，没有四肢的跑者科赫终于完成了全马的挑战。在前两...

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第一周： 周一 出去走走，寻找合适的运动场地。慢慢跑或者步行10分钟 周二 慢慢跑与步行交叉，连续进行20分钟，感受一下跑步的气氛 周三 静态训练（10——15分钟） 周四 ...

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终于有救了！10个防止吃太多的超赞的方法！ 1、换小一点的盘子 这两个盘子装着一样分量的食物，但是小盘子的量看起来比较多 所以把大盘子换成小盘子你就会因此吃少一点 2、用你的...

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昨天，浙江横马·磐安马拉松赛开跑。一对参赛的小情侣走红：一小伙抱着女友跑马拉松，下雨天，两人都湿透了。 这就是别人家的男朋友 表示对单身狗造成了一万点伤害 小伙受访苦笑回复：...

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臀部拉伸 坐姿前倾、仰卧搭腿可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，同时也可以拉伸大腿处肌肉 一、动作自然坐姿，背部呈一条直线。右手提起搭到左腿上，右腿...

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6点——8点：到楼下走走 起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 7点——9点：喝2...

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保护腰椎小动作，不要让它过劳损 ，每天久坐在办公室，你的腰椎是不是经常会觉得酸酸的？如果有，你可要当心了！你的腰椎正在劳损，很容易腰椎间盘突出。每天花一点时间，做几个拉伸腰部...

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你休息够了吗？ 许多人一开始因为兴趣，一头栽入某项运动。过了一段时间后，多少会有想要变强的慾望，开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而，追求变强的时候很容易陷入“练愈多效果愈...

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9种“懒人”锻炼法 平板支撑、深蹲、空中脚踏车、猫式拳踢……简单易学的9种室内锻炼法，不出家门，让你塑造体形，收获健康！ 一、平板支撑 锻炼腰腹肌群的力量。俯卧、双肘弯曲支撑...

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男士弹力带运动-适合旅行期间进行的运动 经常健身的人，即使是几天的旅行，如果不运动的话也会感到不安。在旅行期间有规律的生活会被打乱。担心身体机能和身体线条会受到影响，如果没有...

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弹力带是家庭健身最简单易用的器材，利用弹力带可以有效地减掉赘肉。 首先调整呼吸 上身直立，盘腿席地而坐，深呼吸。 1.盘腿坐下，以两侧的髋骨之间为重心，脊椎保持直立。 2.闭...

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从生物学角度，有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，学名“瘦身蛋白”。科学家曾经做过一项实验，挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行慢跑运动，并在运动前后测试...

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香蕉的卡路里很低，而且食物纤维的含量丰富，不论是健身人士还是减肥人士都可以多食香蕉，小编每周会吃到五根左右，尤其是运动前吃根香蕉，可以快速的补充能量，如果没有运动的时候，小编...