一定要重视肌肉，尤其是怕肌肉影响身材的女生。你只要动一下，都是由神经驱动骨骼上的肌肉来完成的。没有肌肉，你的脂肪会顺着骨骼淌一地。肌肉的多少，就...

千万不要一时头脑发热的饿肚子盲目节食暴走。这样做迟早要失败，而且会让身体越来越“弱”。 你今天在网上喝了口“励志鸡汤”，明天中意上某明星或小鲜肉...

上篇讲了食物营养素及其功用，可以按此来制定瘦身的饮食计划。 水果蔬菜 减肥期间水果少吃，比如一个中号的香蕉或苹果差不多30克碳水，约150克米饭...

只有先知道自己吃到肚子里的是什么，它们对身体有什么影响，然后才可以“对症下药”，或胖或瘦。所以，要想身体健康（对于多数人来说就是减肥）先要知道食...

是谁时常信誓旦旦的说：我要减肥，这次一定成功。—— 是你！ 如果吃吃药按按摩针针灸之类就能让你健康让你瘦，那世界上哪里来的那么多胖子…… 同理，...

生命如同水流，是水流造成河床，不是河床造成水流，没有水流，河床是会变成墓穴的隧道的。——— 胡兰成

我唯一真心希望的是，你不应该是你想成为的那个人，你应该是你本来那样的人。如果人人都是他们原来那样的人，我们将会有一个更加美好的世界......—...

主食 白米糙米绿豆黑豆饭其中白米为简单碳水，糙米为复合碳水，快慢碳水结合，有助于平稳餐后血糖，并能持久提供能量。绿豆的五碳糖含量很高，黑豆升糖指...

我曾经是个近190斤的胖子，一个从小到大一直都超重的胖子。而立之年后陆续中奖高血脂，脂肪肝，高血压…… 这样下去，我知道2型糖尿病也不远了。 2...