一定要重视肌肉，尤其是怕肌肉影响身材的女生。你只要动一下，都是由神经驱动骨骼上的肌肉来完成的。没有肌肉，你的脂肪会顺着骨骼淌一地。肌肉的多少，就像排量不同的汽车，同样的距离，...
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正确减肥篇③ 为什么减肥会失败千万不要一时头脑发热的饿肚子盲目节食暴走。这样做迟早要失败，而且会让身体越来越“弱”。 你今天在网上喝了口“励志鸡汤”，明天中意上某明星或小鲜肉，后天又发现自己最心爱的衣服穿...
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@此处省略_1357 每天暴走1个小时，每星期走5天歇2天，如果能坚持1个月，在考虑其它的吧。空气不好？天气太热？那就去健身房先办张次卡或月卡之类，在跑步机椭圆机台阶机上坚持一个月。
正确减肥前你要知道的事
是谁时常信誓旦旦的说：我要减肥，这次一定成功。—— 是你！ 如果吃吃药按按摩针针灸之类就能让你健康让你瘦，那世界上哪里来的那么多胖子…… 同理，网上那些“几周甚至几天练出马甲...
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正确减肥篇② 怎么吃才会瘦的健康上篇讲了食物营养素及其功用，可以按此来制定瘦身的饮食计划。 水果蔬菜 减肥期间水果少吃，比如一个中号的香蕉或苹果差不多30克碳水，约150克米饭的热量（再次推荐拿手机去下载个...
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正确减肥篇① 你吃的是什么？只有先知道自己吃到肚子里的是什么，它们对身体有什么影响，然后才可以“对症下药”，或胖或瘦。所以，要想身体健康（对于多数人来说就是减肥）先要知道食物的构成，其营养素可以归为以下...
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正确减肥前你要知道的事是谁时常信誓旦旦的说：我要减肥，这次一定成功。—— 是你！ 如果吃吃药按按摩针针灸之类就能让你健康让你瘦，那世界上哪里来的那么多胖子…… 同理，网上那些“几周甚至几天练出马甲...
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新生，干掉50斤赘肉之后我曾经是个近190斤的胖子，一个从小到大一直都超重的胖子。而立之年后陆续中奖高血脂，脂肪肝，高血压…… 这样下去，我知道2型糖尿病也不远了。 2014年初夏的某天清晨，我醒的...
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每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
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