2018,帮助100人达到自己的小目标。
IP属地:吉林
我们的口号是: 不计较卡路里!不拒绝碳水化合物! 但最最重要的是,我们坚决不挨饿! 这次减脂开始之前,我就隐约觉得能成。因为修复身体这个理念太棒了。只是没想到2周就能有这么好...
一 腹部四组 单车课40分钟 二 史密斯深蹲20 30kg*12 35kg*10 40*8蹬腿50kg15*2 侧蹬25kg8 箭步蹲20*4 后踢腿20*2 壶铃硬拉12*...
一月份运动少,经常熬夜,过年回家又狂吃,因此肌肉流失,体脂升高。 二月份训练计划 有氧+无氧 饮食计划 隔天控制碳水 戒掉零食 小目标 马甲线 [一] 2月3号 跑步3公里 ...
11月围度:大腿46 小腿32 手臂21 肚脐62 臀81 12月围度:大腿47 小腿32 手臂21 肚脐63 臀81 总结:12月底基本都在十二点后睡觉,也不注意饮食,所以...