预备式 歌诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。 灵机一动太极意,气运四正四隅方。 一、 金刚捣碓 歌诀：1、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八...
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陈氏太极老架七十四式歌诀
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教学八不要（阅读笔记）
一、不要认为老师教了，学生就学了；老师的“教”，不等于学生的“学”。老师“教”的好，并不等于学生一定“学”的好。老师“教”什么，“教”多少；学生是否“学”了，又“学”了多...
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备忘录：站桩和打坐的直感
我常站无极桩，作为打拳的预备手段之一，平时每天也必用不少于半小时时间站无极桩。站桩，要含胸拔背、沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田……这些必须一气呵成，即调形调息调心在一刹...
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我的打坐备忘录
—— 多么艰难，几乎要放弃 2020.04.20 今天双盘成功，左脚架在右腿跟，再将右脚扳起架在左腿跟。 但换右脚架左腿跟，左脚扳起时，右脚就滑溜下去了……咬...
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学习笔记：《太极拳论》1
张三丰祖师的拳经里有半句话我觉得忒重要: “……凡此皆是意，不在外面。” 以前练太极操的时期也常听到拳经里的词句用以指导动作，似乎没人注意到这几个字。如果我们没有合好神意没有...
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学习笔记：《太极拳论》2
继续王宗岳的《太极拳论》“无过不及，随屈就伸。” “过”则为“顶”，硬撑住，“不及”为“丢”，逃避掉。“无过不及”，就是“不顶不丢”。推手要根据客观情况的变化来屈伸进退，要随...
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我所知道的但一直不够重视的学练太极拳之警句若干
之所以说是警句，有的是老师教学时常说的，有的是太极拳著作中提到的，也有是老师、拳友对我的劝告，我就是意识到非常重要就当作警句录下，以时时提醒自己。是根据其基本意思摘录，都...
