准备:舒适的姿势(坐着、躺着)。 感受:所处空间的温度、声音等。 过程:从头到脚扫描一遍身体,完全放松身体。 关键:让身体跟随呼吸,自然而然的安...
前几天备考科三,精神紧张,几度失眠。竟然在考试那天买了巧克力,说是为了缓解情绪——谁知道! 考完得知通过了,回家吃饭,完全没有停下来的意思,说是...
上午的预约都突然被取消,没有过去的烦躁和不知所措,索性在家里安静做做家务。 先打开蓝牙音响,让屋子里弥漫陈绮贞演唱会的歌曲。更换大小吸头吸尘,倒...
第20天了?好像应该进入提速冲刺阶段?但我这周的表现真的不太好。 最大退步: 饮食上又开始回到从前的模式,很多时候吃了自己喜欢吃的食物,偶尔还会...
得姐寄语 在变成更好的自己之前,请先找到真正的自己。在变美之前,请先接受自己现在的不完美。并且用持续不断的行动告诉全世界:我就是这样!我可以做到...
第三周的饮食情绪开始波动反抗,肚子老是觉得饿,又不敢吃甜食,连糖分高的水果也不敢买。 但是,我却连续两天吃面包喝饮料!这是什么情况? 一、作息不...
姗姗来迟的第三周,迎来了得姐给大家布置的“加量不加价”运动任务,我光荣得领取了每日快走2公里的量(苦笑)。 每天见缝插针完成自选的深蹲,初尝甜头...
赛程过半,白驹过隙。 没想到我真的如期完成了50%的初衷目标,接下来有信心,也会有忧心。 毕竟,前路难行。 今天听完小伙伴的分享,很有感触,我也...
夜里的失眠,周末的加班,情绪有点失控? 今天,没了平常的热情去完成碎片化的运动,屁股只是粘坐在椅子上,眼睛只是盯着屏幕看——苍天啊! 但我一大早...