瘦子增重在饮食方面并非提高蛋白质摄入量这么简单,而是要协调碳水化合物、蛋白质、脂肪三点,碳水化合物要占到总量的6成,蛋白质占2~3成,脂肪占1~...
总有人说我怎么吃都不长肉,抛开疾病因素,其实这是不存在的,之前有讨论过:瘦子为什么吃不胖,却能增肌变壮?想要健身,了解一些营养学的原理还是非常需...
准确的计算食物热量可以掌控饮食,尤其是对于健身的人群,经常需要加餐,就更需要弄清楚这一顿食物所补充的热量,然而我们会遇到不同的热量单位,那他们之...
雄壮的身躯是每一个瘦子的梦想,本文给你介绍一些注意事项,请你着重阅读这几点,坚持练习绝对会练出漂亮、饱满的肌肉! 第一点:不要放弃大重量 第一点...
人们常说肌肉男头脑简单四肢发达,真的是这样吗?经过美国健身协会的研究:在健身人群和不健身人群的对比,健身人群的大脑活跃性更高。 为什么这么说呢,...
对于增重的瘦子们来说,都知道饮食很关键,所以拼命吃鸡蛋,牛奶补充蛋白质,在这同时往往容易忽略另外一个关键--碳水化合物的补充,有人留言问:增肌粉...
拥有盔甲般的胸大肌是每个撸铁人士的梦想,只要你把握好了锻炼细节,付之以汗水,这个梦想不难实现,胸大肌作为主动肌,三角肌前束(肩部)与肱三头肌(大...
你现在是不是正在对你过分瘦弱的身体感到不满?是不是正在对你未成年般的体型感到自卑?有没有过因为别人的目光或只言片语感到不爽?或是因为自己过分瘦弱...
能量摄入是否有具体算法? 为什么参照食谱对我没用? 如何查询自己每天的能量摄入? 写过一些关于增重的理论,但是没有重点分析食谱这一块,主要是接触...