升级 Big Sur 后发现JD-GUI 打开报错： ERROR launching 'JD-GUI'No suitable Java version found on yo...
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Mac Big Sur 升级后 JD-GUI 无法打开的问题修复 -
12周挑战半程马拉松——适合新手的第一个半马训练计划这个初级半程马拉松训练计划，非常适合入门选手准备第一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏，顺利完成自己第一个半程马拉松比赛。 整个计划共12周，...
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设定你的马拉松训练计划
很多朋友看到我朋友圈每周晒的跑量问我怎么样设定他们的训练计划。所以今天我就来谈谈关于设定一个合理的马拉松训练计划。 在我讲如何设定训练计划前我想先回答之前朋友们问我最多的一个...
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马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）
1，国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。不想被关门，想拿纪念牌，每公里最好不要超过8分30秒。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟）。国内全程完赛率约60-...
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