武当睡功

【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天会经历58%的生产力损失 “如果我睡不着，问题仍然存在。如果我睡好了，我就会有更好的精神来与之抗争。” 美国睡眠医学学会（AASM）...

武当睡功

【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。 身体的累：放松； 所谓放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如阅读，看电影，听音乐等等。通过做一些轻...

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【武当睡】有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动，通俗一点讲就是低强度、长时间的运动，比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之间。 无氧运...

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【武当睡】《十分钟冥想》---5个步骤 第一步：准备工作 在上床睡觉之前要确保上过厕所了，以及关灯锁门等。盖上被子，平躺在那里，躺舒服之后，需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼...

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【武当睡】一个公式，算出你欠了多少“睡眠债” 通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”： 睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠...

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【武当睡】经常缺觉的人，全身都有炎症！一个方法能把危害降到最低 晚上熬夜、白天上班，经常处于“缺觉状态”的人身体会怎样？哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”...

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【武当睡】不爱开窗的人更容易脑萎缩！这个细节请做好 大脑的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。 有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧...

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【武当睡】没有精神的人多去看鱼 观鱼补肾法出自道家陈全林的《讲道记》，鱼在八卦里就是坎卦，坎卦代表肾脏，肾脏代表精气。简单来说，鱼就是道家的法相，那条鱼就是你的生命，代表你的...

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【武当睡】睡眠与心流 我们在做梦或者在催眠状态时，大脑就处于θ波。在深度睡眠时处于δ波。处于心流状态时，脑波介于α和θ波之间的一条线上，频率大约是8赫兹。 δ波，0.1Hz-...

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【武当睡】早醒揉手，失眠搓脚 南京市名中医、南京市中西医结合医院主任中医师 颜延凤 失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病，给很多人的生活带来了困扰。中医将失眠称为“不寐...

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@水草坪 卧福睡寿

【武当睡】睡眠不足的9大影响

【武当睡】睡眠不足的9大影响： 你的身体在告诉你什么？ 睡眠是生命的加油站，但你知道吗？睡眠不足会对我们的身体健康和日常行为产生深远的影响。以下是睡眠不足可能导致的9个常见问...

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