听风吟_c671

我是跪下了？还是保持了站立？ 教育部长陈宝生说过：“跪着的老师教不出站着学生。”我一直很认同这句话，所以在平时的工作中，总是觉得要保持自己的人格独立，不能够在大是大非...

学医的_8952

第一篇里我们讲ABC疗法的时候说过，焦虑跟一个人的认知模式有关，我们的认知习惯和认知模式对我们进入和摆脱焦虑状态，都起到关键的作用。 那么有没有办法，改变那些造成焦虑的认知模...

学医的_8952

这一篇我们来谈谈焦虑背后的时间观。 就像我们人有价值观、人生观一样，我们也有时间观。 你可能会说，我焦虑就是因为没有时间，时间不够用，或者马上到截止日期了啊，你说的是不是我的...

学医的_8952

第一篇里我们提到过一个公式，递增的焦虑=递增的环境刺激+递减的免疫力。这个公式反推过去就是，如果想要降低焦虑，我们要做的就是提升对焦虑的免疫力和降低环境刺激。 就像人体应对病...

学医的_8952

上一篇我们说了，怎么去翻译和解读自己的焦虑，当你觉察到焦虑情绪是怎么发生的时候，焦虑可能就已经减轻了。这一讲我们来说，当某种情形下的焦虑发生时，你可以做什么。 在这里，首先，...

学医的_8952

前一篇里我们说了，我们看待焦虑的一个观点是，焦虑是需要我们去翻译的信息，这是什么意思呢？ 焦虑是需要翻译的信息 很多时候焦虑不一定是什么坏事，你不需要排斥它，面对它最正确的态...

学医的_8952

现代人动不动就用“焦虑”这个词来形容自己，那它到底是什么呢？我们试着来想象一个情景吧。 此刻请你试着来想象—— 有一天你回家，走进电梯，刚按好你要去的楼层按钮，电梯门准备关的...