懿芝熊

相比足球或者篮球这种集体的运动，跑步更多时候是一种孤独的运动，或者你会有夜跑或者集体跑类的活动，例如马拉松。但其实我本身以跑步者的身份来说，就算置身于马拉松这种集体的活动中，...

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臀部拉伸 坐姿前倾、仰卧搭腿可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，同时也可以拉伸大腿处肌肉 一、动作自然坐姿，背部呈一条直线。右手提起搭到左腿上，右腿...

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100天写作计划 第18天文/于水水小玩子 减肥系列文章目录 0.开篇：减掉19斤，体重变成两位数，这100天我做对了什么？ 1.动力篇：减了一辈子肥，为什么这次成功了 2....

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假期即将到来，旅游，聚会，购物和其它季节性活动可能会挤满你的日程表，几乎没有多少时间去健身房。这并不意味着你强壮身体的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就将会化为泡影。 预防...

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在简书上推的第一篇文就爆了，看来喜欢运动健身的人还是很多的。但是很多人还是会讲自己没有时间去健身房、不去健身房怎么练出好身材？ 所以今天给大家送一套宿舍的训练计划，这一期给大...

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这个问题其实并不难，就两点：一个是你有没有用对方法，还一个就是你有没有坚持。 发骚客在这就给大家推荐以下9个瘦腿的黄金动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会...

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很多年前写博客的时候，会精心地为每篇文配上合适的图片和音乐，久而久之，也搜罗了很多好听的音乐。 喜欢光凭节奏和旋律就能打动人的歌。 觉得这样的歌，才更深刻。 废话不多说，分享...

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新年开始了，每个人都在定计划，而且目标都不小呢。现在我们都知道要把目标分解，量化到每天，因为这样的话，完成率比较高。 像我这么渴望上进的人，当然给自己也定了任务。而且任务不能...

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走过的路，其实永远都不会白费。只不过，以前是怎样走过来的，细节几乎都已经忘记了吧。也许你皱起眉头，仔细思索着。但不知道为什么，也总是毫无头绪。你看，事情就是这样。无论当时多么...

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作者/黄小妞 多年来，“不会打扮”给我带来了深深的自卑感，每每看到别的姑娘打扮得很好看，每每听到身边的人对我评价说:“你这衣服不好看”“你这个发型不适合你”……我内心的自卑感...

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文/林小白 现在市面上多了很多教人说话的书，因为“说话”和“会说话”的差距特别大。我们常常会听到这些话，“你别介意，我这人就是说话比较直”，或是“你不能这样，应该……”，这都...

懿芝熊

这个话题有点老套,甚至是无聊.在开始写之前,我问自己:你还这么年轻,有什么资格谈独处和自律?想想未成仙前也论道,也就有了这篇不成熟的文章,作为2016年的一个小结. 恩,开始...