好看的皮囊千篇一律，<br>有趣的灵魂万里挑一。<br>今日头条、咕咚同号
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健康跑150公里就够了！
一周跑4～5次，休息两天，每次10公里，运动时间控制在45～60分钟左右。周跑量40～50公里，月跑量维持在160～200公里左右。如果全马跑得少，基本上家门口跑跑，一个月1...
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2020年跑步突破1000公里
年初给自己制定的OKR是跑够1000公里，在接近10月底我完成了，提前完成了年度的任务。 首先感慨我竟然可以在几个月跑够1000公里，这在之前无法想象。另外也觉得是在意料之中...
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早晨没控制住又去跑步了今天早晨又去跑步了，出发前计划着跑步30分钟就行，因为昨天已经跑了1个小时了。可是计划比不上变化快，越跑越想跑，最后跑了不到50分钟，为了坚持跑一休一，明天肯定是要休息...
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从120斤到95斤的经验分享文章分为五个部分： 1.写在前面的话 2.120斤与95斤 3.减肥方法分析 4.饮食与运动（干货） 5.写在最后 一、写在前面的话 我一直觉得减肥是一件很私人的事情。 瘦下...
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深蹲是健身动作之王，你却没感觉？是不是忽略了这3点！深蹲对增长力量很有用！但你注意这3点了吗？ 深蹲是锻炼全身肌肉的必修课，但是很多人都会在每次站起来的时候被停滞点所困扰，因为蹲至底端时是最难的，然后越往上也就越简单。 当然也...
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和自己趣味相投的人在一起，是多么有幸的一件事有一天晚上十点四十左右，一个不太熟的朋友突然给我发了一个定位，说在机场，让我赶紧去接她。而且她之前是来过我这个地方的，明明知道我这个地方的情况，晚上根本没有去机场的车。 我说...
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跑者，也有诗和远方。【壹】 下了一天的雨，值到傍晚还不见有歇停的样子，然而强迫症又犯了，内心笃定：今天即使被雨淋死也要奔跑一番！ “看来病得不轻且无药可治！”老婆说。她知道多言无益。 进入九月份...
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致终将到来的四十岁。二十年前拼命掩饰满脸青春痘，二十年后拼命掩饰眼角鱼尾纹。 二十年前拼命装成熟，二十年后拼命装嫩。 二十年前一股雁雀焉知鸿鹄之志的雄心，二十年后一股柴米油盐酱醋茶的平淡。 古人...
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