改变1：每日冥想 每天只冥想2分钟，别贪多；2. 用手机自带的时钟app计时；3. 找一个安静的地方，舒服地坐下，也可以盘腿坐；4. 不用贪多，...

觉察日记， ①昨天晚上睡觉的时候，感觉很晚了，然后马上把手机就关掉了。睡觉一直睡到了8:30。 ②今天晚上还没有洗澡，虽然感觉天气有点冷，也没有...

觉察日记。 ①今天晚上一直在看手机，刚才突然间醒悟过来的意思，把手机app给关掉。 ②如果自己一直在乎别人的看法，在乎别人的点赞，在乎别人的评论...

觉察日记， ①最近几天每天都有在做短视频，也感觉到学习了很多东西，但是事实上要每一天都有总结，甚至每一个小时都有总结，这样才不会浪费时间。 ②提...

觉察日记 ①当自己不具备变现思路的时候，一定要找能够变现的工作来做，不然到时候可能穷的连西北风都喝不起。 ②不要一直沉溺于自己的事情，有时候别人...

觉察日记， ①今天下午在听林响课程的时候，20分钟的时间，让我感受到了活在当下的美好，特别的珍惜当下的每一个瞬间。在开车接徐培钊的时候，感受到了...

觉察日记， ①刚刚在看了很多视频以后，我停了下来，发现自己无形中浪费了很多时间，我马上意识到了刚刚的所有的行为立即停止的。当自己有觉察的时候，才...

觉察日记 ①今天晚上看到大儿子有一张照片，笑得特别的无邪，我很久没有看到他的那个笑容了，我感觉到我应该去做点什么. ②今天我看了二儿子的照片，他...

觉察日记， 1.计划了很多，但是实际做到的并不是很多，我现在是慢慢开始完善我的计划中要做的事情 2.早起是一个非常好的习惯，最近起来以后都在赖床...