晕晕乎乎er
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顺便提一下自己的小店
零晨酒铺
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@i空白i 给你个大大的赞
HIIT20分钟比跑一个小时还要有效？
有那么一个传说：通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。 可问题是 HIIT是什么？又有哪些误区呢？...
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@i空白i 真的谢谢您
HIIT20分钟比跑一个小时还要有效？
有那么一个传说：通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。 可问题是 HIIT是什么？又有哪些误区呢？...
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这几个臭毛病，在一点点毁掉你的身材。丨短视频
对于每个健身爱好者来说 肌肉是最宝贵的 艰苦训练才换来细微的肌肉的增长 一定要好好保持 但是有些习惯 会影响你肌肉的生长 让辛苦练出来的肌肉流失 下面就带大家看看 哪些习惯会...
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没什么大不了的，除了胸丨短视频
如果你有以下问题 女生练胸会练的太硬么？ 晚上训练错过吃晚饭时间，八点后还可以进食么？吃什么才能不长脂肪？ 运动的时候抽筋了怎么办？ 喝酒之后可以马上运动么？ 有氧运动的时候...
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健身时最容易做错的动作
动作一 ▼ 杠铃深蹲 下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜。 动作二 ▼ 卷腹 人们最容易做错的动作，不要抱头...
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就金刚狼的问题，谈谈健美比赛前的控水脱水昨天看到一个大V在微博发布的文章，身为狼粉肯定要拜读下了。结果发现漏洞百出，我们只从健身的角度来看吧。 只是想说，夸人没问题，但是瞎夸就有问题了，金刚狼一直需要增肌，不仅不是...
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增肌增重健身计划for瘦子瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。...
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这只金刚狼怎么这么“怂”？健身之前，对这个甘于平庸，没什么英雄梦、没有美国队长这样的荣誉感、没有道德感、为了目的不择手段、战斗中缺乏骑士精神，道德感模糊、就知道一生气着急就耍两把叉子的”大傻个儿“ 并...
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别人我不看，只想看杰伦的徒手训练
这应该不是假杰伦吧？ BGM是七里香吗？ 胸部隆起 轮廓清晰 不知道他有没有一直保持下去？ （原谅我不太了解娱乐圈） 训练开始 再次强调： 每组30秒 休息10秒 深蹲 ...
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Glamazon女神的健身计划：腿和腹
训练安排： 深蹲 腿弯举 坐姿腿屈伸 箭步蹲 坐姿腿外展 站姿提踵 卷腹 举腿 组间休息60-90秒 热身 5-10min 深蹲，3组，每组12/10/8 1：深蹲可以打造更...
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不得不说，你可能做的是“假卧推”
卧推，是一个我们再熟悉不过的动作，同时也是我们训练胸肌不可或缺的姿势。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比...
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关于肌肉酸痛，有必要告诉你这两点！
说到这，写这篇文章的原因在于前几天发生的一件好事。酒过三巡，已是寅时，回酒店倒头就睡，正想着今天没什么事情了能睡个懒觉。谁TM知道7点左右胸部开始疼痛，按摩，冰敷，热敷，拉伸...
