体式补充：拜日B，战士一上脚上到位 不然要做6遍四柱 上不到位 撤右脚左脚再退一步 保持脚间距相同 反之亦然莲花上提，如果泄气 要在莲花上提后 ...

后弯 轮 手腕 肩膀 胳膊没一个地方不紧 拉扯到一个劲儿的感慨着 顾不上胸腔开不开能推起来再说 听着骨节响感觉胸腔被托了出去 不是弯却是拉伸 考...

坐立体式 坐立山 收核心收肌肉抬胸腔展肩下沉内聚肩胛骨依旧不是90度 *大腿抖核心抖 回勾脚掌推出去时欣赏了自己的美腿 双腿前屈加强背部伸展坐A...

练习瑜伽2年、阿斯汤加1.5年 瑜伽馆 无极流水瑜伽 *先聊体式 后说其他(#^.^#) 拜日A（5组） 山式收核心收尾骨卷耻骨 *有点困 有点...