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改变是从着手做每一件小事开始，有的时候会想的很多，但都没有实际行动，想法是好的，但是往往想过了就没有下文了，仿佛想了就是做过了，当放在客观唯物世界里来看的话，什么都没有做，也...

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或许苦难可以带给人很多成长。 今天重新阅读了多年以前写了一点开头的书稿，感觉有惊喜也有让我皱眉的地方。 惊喜是因为这是我18年写的书稿，列举大纲目录让我觉得我想写的故事还蛮有...

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要学会获得快乐的能力。随着年龄一岁岁的增加，感觉越长大就越不会快乐了，因为外在的世界、外在糟糕的事情，困扰情绪的事情等等，这些都会让自己越来越不快乐，灵魂也越来越不轻盈，就仿...

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人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢地抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透 阳光总在风雨后 乌云上...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们 声音美化篇第2节课程内容的学习：如何练就温暖知性的声音 一提到温暖知性的声音，你们会想到哪些形象呢？老师一说完温暖知性，...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们用嗓篇第12节课程内容的学习：你会练声吗 今天呢，我们来讲一讲如何练声。都知道练声很重要，在我们播音当中呢，有一句行话叫做...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们用嗓篇第10节课程内容的学习：你的声音有弹性吗 同样一篇文章，一个专业的播音员、朗读者读出来，和我们没有经过专业训练的人读...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们用嗓篇第9节课程内容的学习：如何改变声音的年龄 经常会有一些同学问老师，我的声音听起来太老了，我的声音听起来太幼稚了，怎么...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们用嗓篇第8节课程内容的学习：怎么说话，更有权威感 不知道同学们有没有观察过生活当中的人说话，尤其是在工作岗位当中，你会发现...

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你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师 今天是我们用嗓篇第7节课程内容的学习：说话声音小，怎么改 不管是在日常生活当中，还是在工作和学习当中，免不了要当众发言，可是有一部分...

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新年决心效应 目标会随着时间的推移而趋于放弃 如何打破这个照应——能否坚持是关键 动力:继续前进的理由＝/ ＞ /＜ 停下脚步的理由 让继续前进的理由＞停下脚步的理由 Tod...

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新年决心效应 目标会随着时间的推移而趋于放弃 如何打破这个照应——能否坚持是关键 动力:继续前进的理由＝/ ＞ /＜ 停下脚步的理由 让继续前进的理由＞停下脚步的理由 Tod...

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有目的学习特点 4.走出舒适区 A.不断挑战自己的极限 决心 B.做自己没做过的事情 创意 多问自己两个问题 A.有没有达到自己的极限 B.有没有尝试新的练习方法

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有目的的学习 1.目标定义明确 设计达成目标的评价标准 2.保持专注 隔离干扰源 进行心理暗示 仪式感 3.要有反馈 根据反馈调整计划反馈

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逆境的好处2——良好的人际关系 识别真朋友，强化人际关系，打开心扉，心存比心与感激 逆境的好处3——重新审视人生 什么才是最重要的，思维转变， 更积极更知足的态度来面对处境

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逆境与幸福的关系 逆境——创伤后成长 逆境第一类好处：激发潜在力量 打破惯性思维，挑战自己

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影响幸福感的因素 1.噪音：消除噪声 2.通勤距离：改善通勤时间 距离公司近的小房子>距离远的大房子

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幸福方程式 弗洛伊德：一个人的快乐与否，与童年有关 20世纪90年代：与基因有关 积极心理学开创人萨里格曼： H＝S+C+V 先天基因+所处环境的生活条件+看待生活的态度

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生命是什么？ 放下执念 改变预期