丽娜说营养

在晨光初照的时分，一碗燕麦粥悄然铺陈在餐桌之上，它不仅承载着健康，更是减肥之旅的得力助手。燕麦，这一自然界的馈赠，以其丰富的膳食纤维，为身体带来持久的饱足感，调节生理功能，促...

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夏季的三伏天是一年中最炎热的时期，人们在这段时间里新陈代谢加速，对氧气的需求增加，同时体内水分流失严重，容易引发心血管疾病。为了保持健康，以下是7个夏季不宜做的事情，它们可能...

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睡眠，这一我们生活中不可或缺的环节，却常常被忽视其重要性。睡不好，不仅影响第二天的精神状态，更可能带来一系列健康风险。你知道吗？长期睡眠不足可能会导致免疫力下降、大脑功能衰退...

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在繁忙的生活中，一顿营养丰富的早餐能为我们的一天注入活力。而鸡蛋，作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅价格亲民，而且美味又营养丰富。特别是早晨，一个水煮鸡蛋就能让你一整天...

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随着夏日烈日的炙烤，我们迎来了小暑，这个时节仿佛是大自然的调色盘，以火热的姿态展示着它的热情。在这炎炎夏日，如何保持身心健康，如同享受清风拂面般的舒适呢？别急，今天，丽娜就来...

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夏日炎炎，阳光如火，而您却能在自家的庭院中，手捧一杯凉茶，感受微风轻拂，享受那份难得的宁静。随着小暑的到来，我们如何在这个季节里既避免空调病的困扰，又能享受大自然赐予的清凉呢...

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在繁忙的现代生活中，保持一个健康的胃部是至关重要的。今天，让我们一起来探索一些养胃食材，如藕粉、燕麦和猴头菇，以及如何正确选择适合的食物。 首先，让我们来谈谈藕粉。藕粉是一种...

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随着岁月的流逝，我们的身体逐渐步入中年，40岁之后，身体机能的微妙变化要求我们对运动方式进行相应的调整。一项涵盖50万人、平均年龄46岁的研究，为我们揭示了适合这个年龄段的运...

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《黄帝内经》云：春夏当养阳。夏日三伏，是阳气最旺的季节，跟随古人的智慧，让我们懂得养生的奥秘——顺应天然，提升阳气，为秋冬做好准备。" 家人们，夏天是滋养阳气的大好时光，下面...

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在当今社会，随着人们生活节奏的加快，健康饮食逐渐成为人们关注的焦点。然而，市面上一些所谓的"健康食品"，实则隐藏着不为人知的健康隐患。本文将对这些食品进行深入剖析，揭示其背后...

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在繁忙的日常中，我们常常会忽视一些看似微不足道的生活细节，但这些细节却可能对我们的健康产生重大影响。今天，就让我们一起来揭秘几个常见的健康误区，学会如何正确地对待食物和日常习...

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在现代社会，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。医生们常常建议那些体重超标或有其他健康问题的人采取清淡饮食。然而，究竟什么才是清淡饮食呢？今天，我将用一分...

丽娜说营养

在追求健康生活的道路上，我们常常会被一些看似健康的食物所吸引，但有时这些食物的热量可能超出你的想象。今天，丽娜营养师就来聊聊那些看似健康的粗粮，其实热量比炸鸡还高的情况，帮助...

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饱腹感是我们在饮食中经常遇到的一种感觉，它对我们的饮食选择和食量控制有着重要影响。了解饱腹感的划分，可以帮助我们更好地控制饮食，维持健康体重。丽娜营养师在本文将为您解析不同类...

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营养师丽娜教你卵巢保养。在女人的世界里，最令人恐惧的莫过于岁月的痕迹，尤其是卵巢的衰老。今天，我将分享一些卵巢保养的秘诀，帮助姐妹们保持青春活力。 首先，要保证充足的睡眠。熬...

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在我们的日常生活中，无论是男性还是女性，随着时间的推移，衰老的迹象逐渐显现。女性在30岁左右可能更容易感受到衰老的变化，而男性虽然没有明显的衰老症状，但也有其独特的衰老标志。...

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1. 盐分影响：盐分过多会影响代谢，应适量控制盐的摄入。 2. 油脂摄入：油脂过多会导致体重增加，应注意油脂的摄入量。 3. 白菜的好处：白菜即使吃撑...

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粗粮，作为一种富含膳食纤维的食物，对我们的健康有着诸多益处。然而，在食用粗粮时，我们需要注意一些常见的错误吃法，以免损害健康。特别是家里有老人和孩子的朋友，更要格外留意。 首...

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在快节奏的现代生活中，保持大脑的健康和活力至关重要。今天，我们就来揭秘五种被营养学家推荐的顶级健脑食品，它们不仅能提升智力，还能为您的身体带来诸多益处。 第五名：花生 花生，...

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四十岁，这是一个人生中的重要分水岭。当我们迈入这个阶段，我们的身体和心理都在经历着巨大的变化。在这个关键时期，我们更需要关注自己的健康，因为只有身体健康，我们才能继续追求事业...